Sie haben Angst vor dem Alter und negative Erwartungen, die Ihre Lebensfreude und Lebensqualität mindern? Studien zeigen, dass sich hier viel tun lässt, indem wir vier Säulen unterscheiden:
- Bewegung
- geistiges Training
- Coaching&Therapie
- Ziele&Sinn
Angst vor dem Alter
Die Angst vor dem Alter ist weit verbreitet. Die Endlichkeit des Lebens wird irgendwann einmal bewusst. Körperliche und geistige Verfallsanzeichen zeigen sich. Grundängste z.B. auch vor Demenz verstärken sich.
Körperliche Symptome des Alters
Die allgemeine Fitness sinkt, sportliche Leistungen auch.
Ihre Reakionsgeschwindigkeit wird zunehmend schlechter. Sie merken dies beim Autofahren.
Mehr Stürze und Verletzungen geschehen. Öfter streifen Sie mit einer einfachen Handbewegung etwas, was dann herunterfällt.
Geistige und stimmungsmäßige Symptome
Ihr Gedächtnis verschlechtert sich, Namen und Situationen fallen Ihnen nicht mehr so schnell wie früher ein.
Ihre kognitiven Leistungen lassen nach.
Überblick Coaching im Alter
Säule 1: Bewegung
Jegliche körperliche Aktivität verlangsamt den zumindest subjektiven Alterungsprozess und erhält auch ihre geistigen Fähigkeiten. Sie hebt auch die Stimmung. Welche Bewegungsart ist etwas für Sie: Wandern, Laufen/Joggen, Radfahren, Schwimmen? Wie können Sie dort Regelmäßigkeit hineinbringen?
Säule 2: geistiges Fitness-Training
Zeitung lesen, Fernsehen gezielt nach Interessensgebieten, Beschäftigung mit den Ereignissen der Welt, Neues aufnehmen. Tätigkeiten und Hobbies, die den Geist beanspruchen, angefangen vom Kreuzworträtsel. Neue Dinge nernen, beispielsweise eine Sprache.
Säule 3. Coaching und ggf. Psychotherapie
Um die Angst vor dem Alter zu nehmen, gilt es hindernde Denkmuster, alte Verletzungen und Traumata sowie Groll in Beziehungen aufzulösen.
Säule 4: Ziele und Sinn
Ziele geben uns in jedem Alter Energie und Orientierung, heben unseren Selbstwert und bringen uns in unsere Kraft und „Mitte“. Wir finden darin auch unsere Werte wieder, die Dinge und Situationen, die uns wichtig für das Leben und Erleben sind.
Der Sinn ist dann das übergeordnete Ziel, wenn auch nicht messbar und terminiert.
Das erfüllte und aktive Alter
Es geht um Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität im fortschreitenden Alter. Auf diesen 4 Säulen steht ein aktives und gesundes Alter. Dazu gibt eine Reihe von psychologischen Studien. Die Gehirnforschung zeigt auf, wie plastisch unser Gehirn ist und wie auch im Alter noch neue Verbindungen (Synapsen) dort hergestellt werden. Unsere Körperzellen erneuern sich ständig.
Fühlen Sie sich bei diesem Text angesprochen? Dann werden Sie aktiv in allen 4 Säulen, umso aktiver und erfüllter werden Sie für Ihr eigenes Leben. Wann wollen Sie etwas für die Bewältigung Ihres Altersprozesses und mehr Wohlbefinden und Lebensfreude tun? Unter 08034-707 825 können wir gerne einen Termin absprechen.
Mein Tipp für Ihren Altersprozess
Machen Sie öfter ganz was Neues: auf ganz unbekannter Strecke fahren, ein neues Lokal besuchen, fremde Menschen treffen, wieder mal in die Kirche oder ein Museum gehen, tanzen und Musik wieder selbst erleben beispielsweise bei einem Pop-Konzert, eine unbekannte Speise im Lokal bestellen.
Hier können Sie Checkliste Energiemanagement herunterladen.
